ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ : ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದು ಋತುಬಂಧ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನ ಉಂಟಾದರೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಮಾನದವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಆನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಂತು ಹೋದರೆ ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮನಸಿಕ ಆತಂಕ, ಮನಸಿಕ ಕಿನ್ನತೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಋತುಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಾಗಿದೆ.