ಬೆಂಗಳೂರು : ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ನೋವು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಕಾರಣ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕಂದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
*ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಹಾಲು, ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಗಳು ಪೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ , ಒಮೆಗಾ 3 ನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇವುಗಳು ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.
